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经期食物红黑榜,吃错了后悔死!营养饮食

时间:2019-07-27  来源:惊蛰吃什么养生

正常的女性从进入青春期开始一直到闭经,除了孕期和哺乳期,每个月都会有一次规律的月经来潮,而在这几天由于身体抵抗力下降,所以要特别注意保暖,在饮食上也有一些禁忌,下面就一起来看看经期的食物红黑榜吧。

黑榜食物  

1、柿子  

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,不宜进食柿子。 &nbs专业癫痫病医院有哪些p;

2、茶  

茶叶含有咖啡碱,咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪,还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期,并且会增加月经量,影响身体健康。    

3、大块的巧克力  

适当的甜食对经期有好处,但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分,一吃又常常会吃一大块。过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉,这样武汉市哪家医院治疗癫痫病反而令你在生理期更加虚弱。

4.辛辣

辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至让身体囤积着大量的脂肪。

红榜食物

1.木耳

月经期肾脏发挥排毒最大作用,注意保暖,不要着凉,别吃生冷的东西,黑色的东西大多是利于排毒的,月经时多吃黑色的东西,比如说黑木耳,海带也是是非常癫痫病用什么药物控制比较好好的。

2.红豆

我们月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者),正在这个时候,如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。

3.猪血和甜食

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食,可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了,因为不会胖的。

4.水

月经期间多喝温水、多上厕所,更利于排除体内多余的垃圾,而且多喝水还可以保持大便通畅,这样中医治疗癫痫病的方法也可以减少盆腔充血。多吃蔬菜,保证营养均衡。

5.红糖

经期喝红糖水,有助于排除毒素、排除淤血,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。

6.面条和粥

月经期容易腰痛、食欲不好,这时要多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

以上就是女性在生理期的时候,不宜吃的食物和一些有益于身体的食物,希望每个爱自己的女孩子们都要记住,尤其是年轻人,依仗着年龄优势,觉得没什么大不了,如果在经期不爱护自己,随着岁月的侵蚀,欠下的债迟早是要还的哦。

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