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白领秋季养生方法

时间:2019-11-29  来源:惊蛰吃什么养生

作为一个上班的白领,我平时运动的时间就比较少,还有就是在养生方面的了解也比较少,所以时间久了下来身体状况各种问题。特别是在秋天的时候,身体状况就会有点下降,我也很着急,我想问有没有什么办法可以在秋季保养的。

秋天是个养生的季节,长期面对电脑或者伏案工作的白领一族,也该学习一些日常生活中癫痫是遗传病吗养生常识,做好身体的保健,提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白领养生可以从起居养生、饮食养生、精神养生和运动养生四个方面做起。

秋季应做到早睡早起,保证充分的睡眠,让第二天工作更加精神。一阵秋风一阵凉,适时注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

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宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养收,可适当喝些鸡汤、骨头汤等。

保持内心宁静,情绪乐观。多北京癫痫医院排名笑,舒畅胸怀,抛开一切烦恼。多聊,与亲人好友谈天说地,避免悲伤情绪。这也是秋季养肺的一个好方法哦。

秋季是运动锻炼的大好时机,办公族可根据个人情况选择不同的运动项目,利用假期进行锻炼,如登山、打太极拳、游泳、瑜伽等。这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量,还可以帮你宣泄一些北京治癫痫病医院精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿,再慢慢呼出)。

上面的就是关于白领秋季养生的建议,都是经过实践得到的。您在秋季的时候注意上面的几个问题就可以了。还有一个值得注意的就是运动,就算是白领也一定不要忘记了坚持锻炼。其实所有的养生方法中锻炼才是最根本的养生之法。

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