您现在的位置: 首页 > 养生保健 >

上班族抵御午后犯困新招 - __ -

时间:2019-12-13  来源:惊蛰吃什么养生

午饭之前

1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进昆明治疗小孩癫痫病最好的药食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。

午饭之后治疗癫痫病的费用高吗p>

4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。

5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。西安癫痫病医院,哪家好p>

6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。

7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头太原什么医院治癫痫好颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。

9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。

上一篇: 关于夏天吃西瓜的九大禁忌 - __ -

下一篇: 白茯苓白芷白芨可以起到美白功效吗