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“撕掉”不快有助减压

时间:2020-05-19  来源:惊蛰吃什么养生
  当你感觉委屈、气愤、郁闷……总之是心情不爽时,不妨找张纸和笔,把自己的不快统统写下来,之后把那张纸撕得粉碎扔进垃圾桶小儿睡眠型癫痫的特征?,这样就可舒缓不良情绪、减轻压力。这是美国脑科学专家新近展开的一项研究成果。

  这项研究的负责人美国加利福尼亚大学教授马修·利伯曼表示,当人们把感受写下来时,实际上相当于启动了大脑中负责情绪自我控制廊坊癫痫哪里治疗专业的区域,这有助于舒缓压力。当研究对象将情绪用文字表达出来时,负责控制消极情绪的大脑区域的活动会增加。与此同时,负责和处理恐惧、气愤、激进等情绪的大脑活动会减少。

  至于书写的内容可因人而异,癫娴每月发作1次严重吗 只要将你自己不舒服的感受写出来即可。另外,除了写写字外,你还可以找朋友聊天、出去运动,想办法转移注意力,让自己少想不高兴的事。

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