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美足的养护与食疗 –

时间:2020-09-17  来源:惊蛰吃什么养生

药膳养生 骨质疏松调理药膳
美足的养护与食疗
发布时间:2009-04-21 15:27:00 浏览:3309 来源:
干洗脚
用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩直至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿
手扶树或墙先小儿睡眠癫痫的治疗向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直,两条腿轮换甩动,每次甩80至100下为宜,此法可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。
揉腿肚
以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝
两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数10次,然后治疗癫痫最权威的医院再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。
搓脚
将两手掌搓热,然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用,还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部酸疼、麻木浮肿等。
暖足
暖足就是每晚用热水泡脚,可使全身血液流通,利于身心健康,同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。
蹬腿
晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急上海哪家癫痫医院正规进行蹬腿运动,每次3分钟,然后再换另一条腿,反复8次。这样可使腿部血液畅通,尽快入梦。
足肿食疗方
不少老年人到了下午和晚上,脚和腿就开始水肿,一摁一个坑,腿沉,疲劳,很不舒服。下面我们介绍几个消肿利水的食疗方。
姜汁牛肉饭
鲜牛肉90克,切碎剁成肉糜,加姜汁、生油和很少酱油,拌匀后备用。等饭开锅水分将干时放入牛肉,饭煮好后食用。
点评:《本草拾遗》称牛肉饭“消武汉哪家癫痫医院正规水肿……令人强筋骨”。
赤小豆炖鲤鱼
赤小豆90克,鲤鱼1尾(去肠脏),和水、米醋各半,放沙锅内略加生油,煮1小时,饮汤吃渣。
点评:赤豆炖鲤鱼是久负盛名的民间去肿验方。赤小豆有“治水肿……健脾胃”功能,鲤鱼亦能“消水肿”。
黄芪猪肚粥
黄芪80克,煎一小时后去渣留汁加米煮粥,并放入猪肚煮好后放盐食用。
点评:黄芪与猪肚均有利尿作用。

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