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心脏运动是有氧运动吗

时间:2020-09-19  来源:惊蛰吃什么养生

心肺运动是医学上的名词 。一般是指心肺运动试验 ,包括两个部分:心电图负荷试验和气体代谢分析。前者早已在临床上广泛应用,随着近几十年电子和电脑技术的发展,使人们有可能对受试者的呼出气进行快速、准确的分析,这就使得可以对运动中的受试者进行气体代谢分析,从而能定量反映心脏储备功能。

心肺运动试验是通过定量化的最大摄氧量(VO2 max)等指标来衡量心肺功能的,运动可以早期发现心肺功能的轻度障碍,因此它可以广泛地用于涉及心肺功能的领域。
二、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以总是摇头一秒钟内能晃两三次是癫痫吗?上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

不要放弃,有氧运动对身体有益,可你不要过量的,每星期5次,每次一小时左右,感冒时不要坚持了,必须休息,因为感冒时心跳速度就快,再那么剧烈活动,肯定对心脏不好的。

作者:张付
有氧运动当然能增强心脏的功能,同时也能增强肌肉的功能。
大家不要把心脏和肌肉割裂开来看,心脏也是肌肉组成(对于青少年癫痫病的治疗需要注意哪些问题心肌)。
单就有氧运动看,机体机能的增强表现为三大体系增强。1、心功能增强。
心脏四腔均扩大和左室壁厚度增加使心脏泵功能增加。也表现为静置状态下心率比一般人低。心率低的原因在于心肌通过训练,其收缩能力比一般人强,其每一次心室收缩能压出更多的血,且收缩更充分。通俗讲就是心肌力量比一般人强。把心脏比作一个装满水的橡皮袋,你去压橡皮袋,你的手力量大每次从开口处挤出的水就多;同时,你每次压的越充分,出水量也会多。即橡皮袋的泵水取决于你手力量的大小。
假定静置状态,机体需要心脏每分钟泵血5升。若一个心肌有力收缩充分的人心脏单次收缩泵血90毫升,那他每分钟只需心跳约55.6次;而一个心肌无力心脏收缩不充分者,假设单次泵血70毫升,那他每分钟就需跳约71.4次。当然,静置心率低还和下面两个因素有关。2济南治疗癫痫病上哪家医院、循环系统增强。
有氧运动习惯者使机体脂肪代谢充分,使血管内低密度脂蛋白沉积少,发生动脉栓塞或狭窄的机率小,且程度低。还以每分钟机体需血5升为例,通畅的血管需要心脏更小的收缩力,就是通畅血管者所需的心脏发力比动脉狭窄者心脏发力小。通俗讲,血管通畅,心脏负担小,心脏用更小的气力可以达到更高效的做功。3、外周机械效率增加。
长期运动者外周的肌肉、骨骼和软组织机械效率趋于增强。肌肉细胞里的线粒体数量增加,运输糖分、脂肪酸、氧气和各种废料的酶的数量和活性也增加。同时各种肌肉内部、软组织内部的机械阻力趋于变小。即做同样多的功,运动者不觉得累,一是运动习惯者确实消耗了比不运动者更少的能量;二是运动者运动恢复能力比不运动者高。
也就是说,运动增强了血管机能和外周机械效率,减轻了心脏的负担,从某种程度上河北哪家医院手术治癫痫最好讲,等于也增加了心脏功能。
结论:有氧运动结果:心脏肌力增强,循环系统通畅,外周机械效率增高三大因素共同作用导致运动习惯者(尤其有氧训练者)静置时心率低。不运动者靠增加心脏起搏频率到达增加供血的目的,即小幅度心跳但频率快;而运动者是每次心跳充分,频率很慢。wWw.‖NFySw.com

跳绳是属于有氧运动,而心跳快慢取决于你的年龄,用220-年龄得出的数字去乘以60%---75%这是有氧心率范围,85%左右的提高心肺功能运动


无氧运动一般出现在骨骼肌剧烈运动的时候,多属于爆发性运动,不可持续的,短时间内对心脏没有影响。当然是有氧运动好,但是剧烈运动及爆发运动时,氧化能量跟不上需求,还是需要无氧运动的。
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