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春季肌肤防护行动攻略 远离失眠需要养成好的生活习惯 -

时间:2020-10-17  来源:惊蛰吃什么养生

2016年07月19日11:31 编辑:传奇养生网

?白领由于个人不良的生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因,常年受着入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等失眠问题的困扰。长期失眠会导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱并引发多种疾病。白领远离失眠需要养成的好习惯。下面小编为你整理的这些好习惯有助于失眠,效果是相当的好。

?按时上床

?坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休癫痫大发作典型表现是什么样的息,周末和休息日也应如此

?保持良好环境

?好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。

?注意饮食

?晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

?减少剧烈运动

?睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

?坚持睡前习惯

?睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗睡眠癫痫的治疗方法澡,写日记或听一会音乐。

?睡前减少思考

?不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。

?谨防用脑过度

?睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

?睡前泡脚

?睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。

?白领,在人们眼中一般是衣着光鲜地出现在都市的街头,傲然行走,神情淡漠,从城市的各个角落涌向“高云南癫痫病知名医院尚工作园区”,其实,白领生活也有很多无奈,尤其生活在高楼林立的城市白领,除直射阳光外,紫外线还会从侧面和下方等各个方向漫反射而来。因此,即使打伞或戴帽子也无法彻底防御紫外线,肌肤还是会被晒伤。那么,快一点展开肌肤防护行动吧。

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?出入平安

?上班前一定要腾出时间来让防晒霜与你肌肤相融合,要知道,防晒霜并不是立即就可以发挥作用,那是因为防晒剂被皮肤吸收、转化需要一段时间,所以含化学防晒物质的防晒产品,必须在出门前(包括下班前)20分钟使用,否则刚涂上就出门山西看癫痫哪家好,等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。

?涂抹防晒霜是拍的,取适量于指间或掌心,轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可。防晒霜分子很大,不要多揉、多按摩硬把它挤进毛孔,那样很容易“搓泥”,也会堵塞毛孔,反而降低了防晒功效。

?下班回家后当然得卸妆,只要你擦了防晒产品,就必须用卸妆油洁面。因为防晒剂本身是油溶性的,其中的持久配方、防水配方,必须得经过专门清洁。如果不彻底卸妆,在天气状况极差的广州,很容易堵塞毛孔,继而引发痘痘。

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