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香椿苗拌鲜核桃仁的做法 中国人最容易缺乏的五种维生素 -

时间:2020-10-17  来源:惊蛰吃什么养生

2016年10月31日12:13 编辑:传奇养生网

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  维生素A

  维生素A被称为“明眸皓齿的美丽维生素。”这是因为,它的主要作用是保持皮肤、毛发、骨骼、粘膜的健康生长,增强视力和生殖机能。维生素A只存在于动物性食物中,植物性食物中没有维生素A、而只有维生素A的前体物质--能够在人体内变成维生素A的黑龙江治癫痫病哪里好—坚持治疗才会成功胡萝卜素。

  维生素D

  维生素D缺乏症通常发生在出生后2个月到l周岁的婴儿、孕妇和哺乳期妇女身上。儿童一旦缺乏维生素D,很容易得佝偻病。补充维生素D的最简单方法就是晒太阳。因为人的皮肤中有一种物质叫做“7-去氢胆固醇”,它在紫外线的照射下能够转变为维生素D,并且被人体所利用。当然,多服用一些鱼肝油、蛋黄、肝脏也是非常有好处的。

  维生素B1

  维生素B1在带有胚芽和糠皮的粮食制品中含量最高。现在的面食都经过了精制加工,这样一来,大部分患上癫痫病能得到好的治疗吗?维生素B1就在加工中损失掉了,非常可惜。难怪有的营养学家说:“从前穷人家的食物中含有丰富的维生素B1,现在的人条件好了,营养水平却反而没有以前的穷人家高。”

  食谱原料:

  香椿苗300克、生核桃仁50克、盐、醋、香油适量。

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  制作方法:

  1、香椿苗洗净待用。

  2、用温水将核桃仁浸宁夏什么医院治癫痫病泡30分钟,撕掉核桃仁外皮。

  3、将香椿苗、核桃仁、盐、醋、香油拌匀即可。

  健康提示:

  香椿头含行极丰富的营养。据分析,每100克香椿头中,含蛋白质9.8克、含钙143毫克、含维生素C115毫克,都列蔬菜中的前茅。另外,还含磷135毫克、胡萝卜素1.36毫克,以及铁和B族维生素等营养物质。香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等物质,有助于增强机体免疫功能,并有很好的润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。

  核桃,在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起,并列为世界四大坚果保山市哪家医院手术治癫痫好。其卓著的健脑效果和丰富的营养价值,已经为越来越多的人所推崇。

  关于核桃仁的食用量,一般认为每天吃5~6个核桃,约20~30克核桃仁为宜;吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便,造成身体脱水,如果因食用核桃造成腹泻,请及时就医。此外,阴虚火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者应少食或禁食核桃仁。(图片来源于Pconline摄影部落

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