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维生素E、B2和钾元素 让你远离头痛的营养元素 女人补硒排毒养颜 怎么补是关键 -

时间:2020-10-17  来源:惊蛰吃什么养生

2016年10月16日14:31 编辑:老中医

人总在为保持容颜的青春美丽寻找着各种办法。抗氧化剂食品是保持容颜靓丽的关键,而在众多的养分中,硒有着较强的抗氧化作用。补硒,成了肌肤抗氧化的捷径。

补硒可抗衰老

硒具有抗氧化作用,是自由基的清除剂,具有抗衰老的功效。人体内抗氧化作用差,又不能及时清除自由基时细胞的衰老速度明显加快。硒与维生素E起协同作用,维生素E结合于生物膜上,保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤,可以使脂褐素(老年斑)的出现推迟。

硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物,防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击,这不仅对全身细胞有作用,癫痫大发作的危害有哪些同样对表皮细胞及皮下组织也有作用,可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

此外,硒还能解除有害金属物质的毒性,特别是可降低铅的毒性作用,这对减少一些含铅化妆品的毒性作用有重要意义。

人体硒元素主要来源于食物

人体自身不能合成硒,食物中的硒才是主要来源,根据中外科学工作者对食物含硒量的测定数据,我们可以发现如下规律:蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品,其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。

硒主要存在于天然食物中,海鲜以及植物种子,尤其是芝麻子中含有大量的硒。动物器官的肉中常含有丰富的硒,与谷类相似。大多数水果和蔬菜中硒含量较低,最高的是大蒜,每100g中含14μ河南哪里看癫痫g硒。

若要食补的话,可以每天适量吃些富含硒的食品,如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、金枪鱼、沙丁鱼等。需要补充硒的人群可以多加摄取,保证硒的充足供给,维持身体健康,需要指出的是食品中硒含量高,并不等于人对其吸收就高。

夏天雨水多各类蘑菇也长得茂盛,蘑菇类富含硒元素和其他人体需要的营养,清淡适口,营养丰富的扁豆炒松蘑一定适合女生的口味同时帮女士们排毒养颜,一举两得。

扁豆炒松蘑的做法

功效:抗癌防衰、活血养肝。

配方:松蘑300克,扁豆150克,食盐2克,味精1克,料酒8毫升,植物油25毫升,白糖5克,鲜汤90毫升癫娴吃西药好吗,淀粉10克。

制法:洗净松蘑和扁豆,分别用沸水焯一下,滴干水分,切成块和段。油热放入扁豆煸炒片刻,加入鲜汤和调料煮沸,倒入松蘑,至熟用淀粉勾芡即可。

头痛是我们生活中常见的一种症状。引起头痛?的病因众多,大致可分为原发性和继发性两类。常见的如偏头痛、紧张型头痛;后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤,全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。能缓解头痛的除了一些药物之外,还有维生素和钾元素。

1、维生素E

维生素E除了有抗氧化的功能外,还能促进血液循环,可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果(如奇异果)中摄取。

癫痫病药物能治好吗?;text-align:left;">2、维生素B2

核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

3、水

可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水,然后在一天内有规律地喝完。

4、钾

钾是一种电解质,呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失,引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。

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